今日はスポーツクラブに行きました。

 

着替えをしていると

久しぶりにトレーナーの石橋さんと

お会いできました。

 

「またお時間があるとき

　見てくださいね（担当してください。の意味）」（私）

 

「今から上に行きましょうか？」（石橋さん）

 

石橋さんは仕事を終えて帰宅準備でしたが

わざわざ時間を取ってくれました。

 

「お腹だけ引っ込めたいんですけど・・

　最近太り過ぎて・・

腹筋は自宅でもしているんですけどね」（私）

 

「じゃ～腹筋以外のことをしましょうか」（石橋さん）

 

ということで

1. 骨盤を動かす体操
2. スクワットの適正な重量
3. エアロバイクの負荷と回転数

 

この３つを教えてもらいました。

 

教えてもらったというか

私に一番合う、負荷や回数などを

的確に計ってくれました。

 

「バイクは58回転で

　試してみてください」（石橋さん）

 

不思議なことに

エアロバイクは

58回転（1分間）が一番

スムーズで、疲れない回転数でした。

 

「50回転ぐらいに落とすと

　最初は楽なんですけど

　リズムが合わないので

　すぐに疲れてくるんです。

　５８回転が一番人に合っているようで・・」（石橋さん）

 

こんな話をしながら

45分間、付き合ってくれました。

 

着替えが終わって

ジーンズを穿くと

確かにウェストサイズは

小さくなっています。

 

これは一過性で

明日になれば戻っているでしょうけど

一ヶ月も続ければ効果があると思います。

 

なんでも我流は駄目ですね。

 

プロにきちんと教えてもらって

確実に実行していくことが大事です。